از ایجاد لیست های قدردانی دست بردارید و در عوض این کار را انجام دهید

در بسیاری از کتابهای روانشناسی خود بهبود و مثبت که در طول سالها خوانده ام ، یک یافته مشترک بارها و بارها ظاهر شده است: رضایت واقعی زندگی از توانایی ما در پرورش قدردانی است.

من به توصیه این نویسندگان ، معلمان و حکیم ها ، نوشتن لیست های سپاس روزانه ، در دفترچه یادداشت ها و ژورنال های سپاسگزاری را شروع کرده ام. من به اشتراک گذاری گروت ها در وقت شام با خانواده ام تشویق کرده ام ، از برنامه ها و یادآوری های سپاسگزاری استفاده کرده ام و لیست هایی را در ذهنم ایجاد کرده ام تا از نظر عاطفی از ناامیدی به صلح منتقل شوند.

این کار می کند ، به همین دلیل من چنین یک طرفدار عظیم قدردانی هستم. قدردانی و من به عقب برگردیم.

اما دسامبر گذشته من فکر کردم. چه می شد تجربه شکرگذاری خود را با نگه داشتن همه چیز در خودم ، در مجلات بسته و محدود به شوهر و دو فرزند خود تغییر دادم؟

زمان آن رسیده است که تمرین قدردانی خود را بالا ببرم.

به آمازون رفتم ، با سفارش 365 یادداشت تشکر ، وارد بسته های 36 و 48 شدم ، و با گل و نقاط پولکا در یک کالئوسوسکوپی از رنگ ها پاشیده شد. با اول ژانویه در افق نزدیک ، این طرح تنظیم شد. من هر روز برای 365 روز آینده یک یادداشت تشکر از شما می نویسم با هدف ارتقاء حس قدردانی من تا پایان سال 20.

کار کرد!

در طول سال گذشته ، من یادداشت های تشکرآمیزی را به همکاران ، خانواده و دوستان ارسال کرده ام. من از صاحبان رستوران ها ، کارمندان خدمات ، تحویل نامه ها ، متخصص قلب و یک خلبان هواپیمایی تشکر کرده ام.

من یادداشت هایی با قدردانی عمیق از نویسندگان کتابهایی که دوست داشته ام نوشته ام. من از مردم برای هدایا ، دعوت به مهمانی ها و اقدامات مهربانی تشکر کرده ام. من از مشاغل جدید ، معرفی و توصیه های خردمندانه تشکر کرده ام. من از پدر و مادرم به خاطر والدینشان ، دوستانم بخاطر دوستی آنها و تیم کاری من بخاطر سخت کوشی شان تشکر کرده ام.

چند ماه از این پروژه ، من این تجربه را با دوستی به اشتراک گذاشتم که ، اگرچه از این ایده خوشحال شد ، مأیوس شد. وی پرسید: "چگونه می دانید برای هر روز یادداشت تشکر می فرستد؟" توضیح دادم: "این ساده است. "من فقط یک روز قبل از نظر ذهنی اسکن می کنم و یک نفر را پیدا کردم که با آنها تعامل برقرار کردم تا از این طریق تشکر کنم."

مطمئناً ، وقتی 24 ساعت گذشته را مرور می کنیم می توانیم انسانی پیدا کنیم که زندگی ما را لمس کند. شاید این رومه نگاری باشد که مطلبی را که دوستش دارید بنویسید ، یا لوله کش که نه تنها نشت شما را برطرف کرده بلکه دقیق و مودبانه بوده است.